po czym

[...] to siłowe, ani cardio, ani wytrzymałościówka, ale człowiek jest potem fajnie zmęczony i ogólnie się czuje, jakby coś porobił. Śpi się potem jak po nartach, o ile wiecie o czym mówię. No i mega frajda :). Jedzenie było mocno wakacyjne, ale nie zrobiło to jakiegoś dramatycznego spustoszenia. Może się odwodniłam, ale wczoraj na wadze 82 kg i [...]

[...] Co dziś jest ok, jutro już może nie być, bo jakiś mądrala wypowie swoje mądrości z naukowym poparciem. Po latach się okaże, ze jednak nie miał racji, bo znajdzie się kolejny mądrala, który podważy mądrości poprzednika. Dlatego ja podchodzę do tych rzeczy, jak go zdrowego żywienia, które jest tym zdrowsze, czym prostsze w przyrządzaniu. Amen.

[...] na swój wiek. Wszyscy mają niski poziom trójglicerydów jak na swój wiek. I wszyscy maja względnie niski poziom insuliny. Insulina jest wspólnym mianownikiem wszystkiego, o czym do tej pory mówiłem. Sposobem na leczenie cardiovascular disease i sposobem w jaki leczyłem mojego ojczyma, pacjentkę zagrożoną rakiem, osteoporozę, wysokie ciśnienie [...]

i ile tak chcesz ciagnac te 50 e2d? 1 kontakt z trenem? pamietam ze za 1 razem dawalem tez jakas smiesznie niska dawke ale z propem,bylo ok. nastepne uzycie trenu tez chyba 50 e2d nie pamietam z czym i juz ryło lekko berecik po cyklu

Jeszcze ponad tydzien temu patrzylem na te wasze posty i myslalem o czym wy wogole mowicie mi drugi tydzien trenu leci i zero jakich sajdow... a teraz w poniedzialek juz bede zaczynal 4 i czuje sie strasznie, cos faktycznie jak bym jakis chory byl. Wybuchowy sie zrobilem strasznie i ogolnie juz sie nie moge doczekac kiedy skoncze go wbijac. Szkoda [...]

[...] a jeszcze jutro kawal drogi przede mna, na piechote ;) Po plywaniu bylem tak glodny, ze poza menu z tabelki wpadlo jeszcze salami, ser camembert, suszone pomidory w oliwie i rzodkiewka, samo dobre wiec nie ma sie czym przejmowac ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af7558eea211487c9979641c6008be1e.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-18 20:51:33

[...] 4. zarzut - 4s 12,10,10,8 40,50,60,70kg 5. martwy ciag - 5s 10,8,6,4,2 70,100,120,140,160kg 6. przysiad - 5x5 40,50,60,70,80kg + 6x70 7. T2B 3x 30,25,20 Nie bardzo bylo sie czym dzis chwalic, nagralem wiec ostatnie przysiady - nadal nie jest kolorowo, ale chce pokazac ze systematyczna praca nad rozciaganiem i rollowania pasma potrafi pomoc - [...]

2:35min/km? @@-) z czym łączysz olej kokosowy? ostatnio w potreningowym podsmażam na maśle właśnie wiórki koko + banan + rodzynki + ryż basmati - tylko dla takich posiłków nie jest mi przykro, że nie jestem na LC, reszta to smutek i żal 8-) gdzieś tam wspominałeś o Rich Roll - inspirowałeś się nim przed przemianą, czy dorwałeś książkę dopiero po [...]

TAK WYPIERASZ SIE TEJ SIŁY I MASY ,ALE PO FILMIKACH WIDAC ,ZE CIĄGNIE CIĘ DO CIĘŻARÓW WIOSŁO ZE SZTANGA ŁADNIE ,TROCHE WYPACZONA TECHNIKA ,ALE PRZY TAKIM CIĘŻARZE WYBACZAM HE HE ,SAM TEZ CZYM BARDZIEJ ZWIEKSZAM CIĘŻAR W TYM CWICZENIU TYM BARDZIEJ NADRZUCAM TUŁOWIEM JAKBYS PORZUCIL TO LATANIE I PRZYPAKOWAL NALEZYCIE ,TO MÓGŁYS NAMIESZAC CO NIE CO:)

[...] zabezpieczony, a gdy przyjdzie czas zakupow, nie bede szukal innego - polecam - a mysle ze moje polecenia zdazyly juz wyrobic sobie solidna marke na forum ;) BCAA - nie ma o czym sie rozpisywac - smak nie ma znaczenia, bo to ma dzialac - i dziala. Mordercze dla miesni treningi wytrzymalosciowe nie zburzyly mojej sylwetki, miesni "nie zjadlo" - [...]

[...] potęgę... jak jestes po cyklu, mozesz zrobic nasycenie, czyli 4 x dziennie po 5g (rano, przed i po treningu i wieczorem, alboi w rownych odstepach czasowch w dni nietreningowe), przez pierwsze 5 - 7 dni, potem 3 -5g rano i 3 - 5g po obiedzie lub po treningu. mozesz dokupic BCAA nie wiem na czym robisz PCT, ale po - przydac sie moze buzer tescia.

[...] i nie dało się jej przestawić na odwrotne, dlatego w ostatniej serii wzięłam sztangielki i zrobiłam rozpiętki na skosie, ale to był akt desperacji bo nie wiedziałam czym dokładnie zastąpić. 5kg to obciążenie spisane z maszyny, 6kg to sztangielka. ad. 4b Maszyna na łydki jak zwykle za duża dla mnie, po kilku próbach znalezienia jakichś [...]

Dzień 19.11.2019 - pół nocy jakoś się budziłem jakbym myślał nie wiadomo o czym , z rana wstałem , zrobiłem 25min. Cardio , potem szybko na uczelnie i w planie były nogi. Nie mogłem wyjść z zajęć i już myslalem ze kiszka i po treningu ... jednak się udało dogadać z wykładowca xd , Także szybko na trening i ogień , taaaki miałem power ale aż się [...]

Kolejne miesiące treningu - czyli co robimy dalej? W poprzednich artykułach opisałem jak powinien wyglądać trening osoby początkującej i średnio-zaawansowanej. M.in. tutaj: http://www.sfd.pl/Pierwsze_wizyta_w_klubie_i_pierwsze_treningi_-t816211.html Zakładamy, że minęło już kilka tygodni treningu schematem FBW, zamieszczonym w poprzednim [...]

[...] do dzis kilka problemów przez to) cięzkie treningi, bez rozciągania = przykurcze, które ograniczają nie które ruchy/wykonania ćwiczeń itd. Przesadne rozciągnięcie to to o czym mówi Pakulski. Czyli odpowiedź brzmi - umiar. Czyli rozciągać się ale bez brawury %-) Dam Ci przykład odpowiedni dla Ciebie ;-) Chcesz przypominać maratończyka to rób [...]

[...] ze antek jest tak zły i szkodliwy a w badaniu jakas babka brała go przez 6 lat (w celach leczniczych rzecz jasna) i dopiero po 6 latach zaobserwowano zmiany w wątrobie wiec czym w takim razie jest ten cykl 4-8tyg. Te wskaźniki ALAT/ASPAT niby mowia o jakims 'stopniu' uszkodzenia ale jak sie zagłębiłem w temat to jest to wszedzie mocno [...]

[...] ławce/u mnie fotel/i tak samo wolno opuszczac a nie upadac w tyl i nie moge poczuc tego tylka. MC lubie,ale nie wiem czy umiem, wole go od przysiadu,czasem zastanawiam sie czym sie roznia,skoro ja robie go ze sztangielkami,trzymam je przed soba przy lydkach,ciagne blisko nich,nie odkladam na ziemie,a w przysiadxie trzymam sztangielki po bokach [...]

[...] zeby nie jezdzic tak daleko drugi raz, jesli tkos ma daleko cozywiscie :) I coz wiecej moge napisac, atmosfera raczej mila, wszystko fajnie wyglada, nie ma sie w sumie czym stresowac, chociaz to minimalne napiecie caly czas trzyma. Osobiscie od siebie dodam, ze ten test nie mozna podzielic na kategorie trudny/latwy bo to nie ejst jakis [...]

[...] mi chwilę rozkminienie jak taka bieżnia działa. W czasie rozgrzewki starałam się podpatrzeć innych ćwiczących na maszynach,żeby zobaczyć jak się zmienia obciążenia i "z czym się to je". 1. Rozpiętki na maszynie-okazało się,że to najtrudniejsze ćwiczenie dla mnie@@-), pierwsza seria 3 sztabki (12,5 )x 15,ale ciężko bylo. Droga seria też 3 [...]

[...] http://img854.imageshack.us/img854/1410/naon.png Wiele jest jeszcze do poprawy(żeby nie rzec wprost-wszystko%-)), po krótkiej rege wracam do treningów. Za wszelkie sugestie od Szefowych,który trening wybrać i na czym się skupić,będę wdzięczna};-) dziękuję za uwagę;-D Zmieniony przez - dorotkastokrotka w dniu 2013-10-26 15:37:35